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    呼吸系统疾病是常见病，且病死率较高，据1998年我国统计资料显示在城市的死亡率排第四位，在农村则是首位。入冬以来，气温明显下降，出现多年未见的低温天气。寒冷天气对老年人特别是患有呼吸系统疾病如：慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等慢性病人威胁更大，寒冷刺激容易使原有的咳嗽、气喘、咯痰等症状加重。老年人除了要注意防寒保暖、预防感冒、适当增加营养及时服药外，采用一些可以增加呼吸功能、增加肺活量、保持呼吸道通畅、减少呼吸困难的体育锻炼方式也是必要的。
    根据我科多年的临床实践，一套简易的呼吸操就起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力；减轻呼吸困难；提高活动能力；预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，呼吸操具体步骤如下：

    1  平静呼吸
    2  立位吸气，前倾位呼气
    3  单举上臂吸气，双手轻压腹部呼气
    4  平举上肢吸气，双臂下垂呼气
    5  平伸上肢吸气，双手轻压腹部呼气
    6  抱头吸气，转体呼气
    7  立位上肢上举吸气，蹲位呼气
    8  腹式缩唇呼吸
       先缓慢呼气，用鼻吸气，嘴巴成鱼嘴状，缓慢呼气，双   
       手轻压腹部，尽量呼尽气体，吸呼比是1：2—1：3   
    9  平静呼吸       
       做呼吸操取站位，每天2次，每次10分钟

    呼吸操简单易学，旨在建立有效呼吸、增强呼吸功能，只要持之以恒，定可收到满意的效果。